7 պանիր, որոնք պետք է ուտել, իսկ 7-ը ՝ ոչ

պանրի տեսականի

Պանիրը մարդկային տեսակին հայտնի ամենահամեղ կերակուրներից մեկն է: Առանց դրա պիցցա չէր լինի, ոչ Դենվերի ձվածեղ , ոչ մի գինու և պանրի երեկույթներ, ոչ մի հունական աղցան , և, իհարկե, ոչ մի չիզբուրգեր, խորոված սենդվիչներ, պանիր և կոտրիչ, կամ nachos- ի կատարյալ ափսեներ , Դա մի աշխարհ է, որի մեջ դժվար թե արժեր ապրել, և մի աշխարհ, որին բարեբախտաբար պետք չէ դիմակայել:

Եվ չնայած շատ հաճախ պանիրը ստանում է ա վատ ռեփը որպես անառողջ , իրականում կան պանրի բազմաթիվ տեսակներ, որոնք սննդարար և համեղ են և կարող են նաև լինել առողջ սննդակարգի մի մաս: Այսօր մենք կքննարկենք դրանցից մի քանիսը, բայց դա ասաց, որ կան նաև շատ պանիրներ, որոնք ավելի լավ է ուտել չափավոր, մինչդեռ շատ ուրիշներ ավելի լավ է ՝ երբեք չկպվեն: Ինչպես նույնիսկ 10 ոտնաչափ ձողով և սննդի անվտանգ ձեռնոցներով: Դրանցից մի քանիսը մենք նույնպես ներկայացնում ենք որպես PSA:



Ըստ հաղորդագրության ՝ ից Forbes- ը , մարդիկ պանիր են պատրաստում առնվազն 7500 տարի , Այն Հին Եգիպտոսում և Հռոմեական կայսրությունում հիմնական կերակուրն էր, այն հիշատակվում է Աստվածաշնչի տարբեր հատվածներում և դեր է խաղացել ոչ միայն ամերիկյան սննդակարգերում, այլև նույնիսկ ամերիկյան քաղաքականության մեջ. Պանրի հսկա անիվները ծառայել են որպես նախագահական նվերներ 19-րդ դար Եկեք ավելի սերտ նայենք սննդամթերքի այս պարգևին ՝ կրկնություններով, որոնք դուք պետք է հաճախակի վայելեք և հավերժ նախազգուշացված ձևերով:

ինչ օգտագործել թարխունի փոխարեն

Կերեք ՝ պարմեզան պանիր

պարմեզան պանրի գործարան Պիեռ Մարկո Տակկա / Getty Images

Պարմեզան պանիրը հաղթող է բազմաթիվ բաժանմունքներում: Նախ, իհարկե, դա համեղ է: Պարմեզան կարող է ընդգծել համը մակարոնեղեն, պիցցա, աղցան, ապուր և շատ այլ ուտեստներ, ինչպես նաև այն բոլոր համային հատկանիշներով հանդերձ, պարմեզանը նաև փաթեթավորում է մի շարք օգտակար նյութեր: Այս պանիրը հարուստ է կալցիումով, ֆոսֆորով, A, B12 և B6 վիտամիններով և պարունակում է այլ սննդանյութերի հետքեր, ինչպիսիք են պղինձը և ցինկը (միջոցով Ուժեղ ապրել ) ,

Եվ բոլոր վիտամինների և հանքանյութերի համար, որոնցով բեռնվում է պարմեզան պանիրը, այն բավականին բեռնաթափվում է, երբ խոսքը ճարպի պարունակության մասին է: Ըստ ստացված տվյալների Տղամարդկանց առողջություն , մեկ ունցիայի պարմեզանի բաժնում կա ընդամենը ութ գրամ ճարպ: Համեմատեք դա այստեղ քննարկված որոշ այլ պանիրների ճարպի մակարդակի հետ և կտեսնեք, որ ութ գրամ համարը Հյուսիսային Իտալիայի համար տրված այս սննդամթերքի արդար պարծենկոտ կետ է: Պարմայի նահանգ ,



Մի՛ ուտեք. Ամերիկյան պանիր

Քրաֆթ ամերիկյան պանիրը միայնակ է Bloomberg / Getty Images

Մարդիկ ասում են, որ դա հենց այնտեղ կա պիտակի վրա. «Պաստերիզացված պատրաստված պանրի արտադրանք»: Կամ, F- ի լեզվով ood and Drug Administration's «Հատուկ ստանդարտացված պանրի և հարակից արտադրանքի պահանջները», Sec. 133.169, այս «սննդի» պաշտոնական անվանումը «Պաստերիզացված պանիր պանիր» է:

Եվ եթե դուք կարդում եք այդ բռնելու բաժնում Դաշնային կանոնակարգերի օրենսգիրք վերնագիր 21 կտեսնեք այս մասը. «Եթե այն պատրաստված է չեդեր պանիրից, լվացված կաթնաշոռից, կոլբի պանիրից կամ հատիկավոր պանիրից կամ դրանցից երկուսի կամ ավելիի խառնուրդից, այն կարող է նշանակվել որպես« Պաստերիզացված ամերիկյան պանիր »: Էլ չենք ասում, որ ամերիկյան պանիրն իսկապես պահանջվում է միայն լինել 51% փաստացի պանիր ,

Բարձր հագեցած ճարպի մեջ , բեռնված ոչ պանրի բաղադրիչներով և, շատ համեմունքներով, անբավարար համով, ամերիկյան պանիրը, ի տարբերություն ջազի, կորվետների և կապույտ ջինսերի, ամերիկյան բնօրինակ չէ, որով մենք պետք է հպարտանանք:



որոնման բարերը ձեզ համար վատ են

Կերեք ՝ թարմ մոցարելլա

թարմ մոցարելլա պանիր Պիեռ Մարկո Տակկա / Getty Images

Դուք իսկապես չեք ապրել, քանի դեռ չեք կերել թարմ մոցարելլա պանիր: Ինչպես նույն օրը, արված այդ առավոտ հենց NYC- ի կամ հենց դրսում Campania- թարմ , Թարմ մոցարելլա պանիրը հաճելի հաճույք է, որը կարելի է վայելել պիցցայի, կապրեսի, մակարոնեղենի մեջ կամ ուտել այնպես, ինչպես հարկավոր չէ ՝ շուշանը ոսկեզօծելու կարիք: Եվ որքան էլ դա թուլացնող սնունդ կարող է թվալ, նվազագույն մշակված մոցարելլան իրականում անառողջ չէ:

Համաձայն Առողջության գիծ , մեկ ունցիա մոցարելլան պարունակում է ընդամենը վեց գրամ ճարպ, միաժամանակ առաքելով նաև վեց գրամ սպիտակուց: Մոցարելլան նատրիումի պարունակությամբ նույնպես ցածր է, քան պանիրների մեծ մասը, ընդ որում `նույն ունցիայի նույն մասն ունի օրեկան առաջարկվող ընդունման ընդամենը 7% -ը` հիմնվելով 2000 կալորիականությամբ դիետայի վրա: Դուք կստանաք նաև 14%, եթե ձեր ամենօրյա առաջարկվող կալցիումը թարմ ու քնքուշ մոցարելլայի այդ ունցիայի հետ: Եվ լրացնելով դա, մոցարելլա պանիրը կարող է նաև առաքվել առողջ պրոբիոտիկներ, ինչպիսիք են Լակտոբացիլուս և Lactobacillus fermentum ,

Մի՛ ուտեք

կամամբեր պանիր

Այո, կամամբեր պանիրը համեղ է և կա ժամանակն ու տեղը որտեղ նորմալ է մի քիչ ուտել, այդ ժամանակը հազվադեպ է լինում, և այդ վայրը որևէ տեղ է, քանի դեռ դու մնում ես հազվադեպ իրի հետ: Այս փափուկ, յուղալի պանիրը, որը ծագել է Ֆրանսիական Կամեմբերտ քաղաքում, (գուցե զարմանալի չէ) շատ ճարպ է, ըստ Բրիտանական սրտի հիմնադրամ , Փաստորեն, դա մոտ 23% յուղ է, և ամենավատն այն է, որ 14% -ը այդ ճարպը հագեցած է ,

Պանիրը նաև շատ աղով հարուստ է ՝ 100 գրամի դիմաց 1,5 գրամ նատրիում, կամ մոտ երեք ունցիա պանիր: Ընդունվածն այն է, որ կարիք չկա այս պանիրը լիովին կտրել ձեր սննդակարգից, բայց խուսափեք դրանից բացի բուժելուց: Եվ նույնքան համեղ խորը տապակած կամամբեր կարող է լինել, հատկապես մատուցվում է լոռամրգի սոուսով, դա մի կերակուր է, որին լավագույնս կցանկանայիք ընդհանրապես դիմակայել:

Կերեք ՝ կաթնաշոռ

կաթնաշոռ հատապտուղներով

Կաթնաշոռն իր անունով իրոք ոչ մի լավություն չի բերում, ինչը, ըստ Cheese.com , «Ենթադրվում է, որ ծագել է այն պատճառով, որ պանիրը հիմնականում տնակները պատրաստում էին կաթից մնացած կարագ պատրաստելուց հետո»: Եվ իսկապես ինքներդ կարող եք կաթնաշոռ պատրաստել բավականին հեշտ ՝ անկախ նրանից, թե դու բնակվում ես քոթեջում, բնակարանում կամ մեծ առանձնատանը: Կամ, դուք պարզապես կարող եք գնել իրերը ձեր տեղական մթերային խանութներից:

Կաթնաշոռ ստանալու ցանկացած եղանակով դա պանիր է, որը պետք է շատ ներմուծեք ձեր սննդակարգում: Համաձայն Առողջության գիծ , դա ցածր կալորիաներով, սպիտակուցներով հարուստ է և հագեցած է սննդանյութերով, առավելապես ֆոլաթթու , կալցիում, ֆոսֆոր, և վիտամին B12 , Որի ամենօրյա առաջարկվող արժեքի 59% -ը կարելի է ձեռք բերել մեկ բաժակ կաթնաշոռից: Քանի որ սպիտակուցը կաթնաշոռի կալորիաների ավելի քան երկու երրորդն է կազմում, դա լավ սնունդ է ուտելուց առաջ կամ հետո մարզվելուց կամ պարզապես այն ժամանակ, երբ ցանկանում եք ավելի երկար կուշտ մնալ:

Չ ուտեք. Պանիր ցողեք

Ayեյ Լենոն և Բերիմորը լակի պանրով Kevin Winter / Getty Images

Դրյու Բերիմորի դեմքը դրանում Այսօր երեկոյան շոու հիշողություն ասում է ամեն ինչ: Եվ կա մի պատճառ Լարային ցողացիր պանիրը կոչվում էր «աշխարհի ամենաանբնական սնունդներից մեկը», մինչդեռ Առօրյա առողջություն ասում է, որ «դա շատ վերամշակված պանիր է, որն իրականում այնքան էլ պանիր չէ»: Նայեք, ինչպես պարզ, անհերքելի փաստը, դուք գիտեք, որ ճնշված պահածոյից ստացված պանիրը ճնշված վարդակով չի կարող ձեր մարմնին մուտք գործել: Այս պանիրը պարզապես սկզբունքորեն սխալ է: Եվ այդ ամենը գործնականում նույնպես սխալ է:

Լարային կոտրեց բաղադրիչները, որոնք դուք կգտնեք լակի պանրի մեջ, ինչպիսին է Kraft Easy Cheese Cheddar Pasteurized Cheese Snack- ը և, ի թիվս այլ բաների, առանձնացրեց canola յուղը `իր հեղուկ հյուսվածքը պահպանելու համար, նատրիումի ֆոսֆատ , շիճուկ և այլն կրկնակի շատ աղ ինչպես եք ստանում այլ պանիրների մեջ: Այս վիրավորանքը և՛ մարդու առողջությանը, և՛ մարդկային արժանապատվությանը պատկանում է պատմության գրքերում, այլ ոչ թե մթերային միջանցքներում, և հաստատ չի պատկանում որևէ տեղ այն բանի մոտ, որը դուք մտադիր եք ուտել կամ, դեռ ավելի վատ, կերակրել ձեր աճող երեխաներին:

Կերեք ՝ պանիր ֆետա

ֆետա պանիր լոլիկով տախտակի վրա

Ֆետա պանիր վերջերս բավականին պահ էր ունենում, շնորհիվ այսպես կոչված TikTok մակարոնեղեն բաղադրատոմս, որը դնում է այս սիրված պանրի աղյուսը լոլիկի և արիշտայի ուտեստի կենտրոնում: Վերջին վիրուսային գովազդից այն կողմ, որ Charlotte Observer Հաղորդվում է, որ որոշ վայրերում պանիր չունեցող մթերային դարակներ կան, ֆետան իսկապես համեղ պանիր է, որը պետք է լինի ձեր սննդակարգի կանոնավոր մասը:

Big Mac- ի բնօրինակը

Ավանդաբար պատրաստվում է ոչխարի կամ այծի կաթից, այն ունի ցածր լակտոզա և համեմատաբար ցածր կալորիաներ WebMD , Feta- ն հարուստ է կալցիումով, այդպիսով օգտակար է ոսկորների առողջության համար ունի առատ պրոբիոտիկներ , և այն ապահովում է իմունային աջակիցների նման սելեն և ցինկ , և ֆոսֆոր, որը օգնում է պահպանել ոսկորներն ու ատամները , Բացի այդ, ֆետան նրբագեղ և համեղ է ՝ ծառայելով որպես շատերի աղցան, ձվածեղ, փաթաթան և բավականին համեղ ուտելիք: Այն կարելի է խորանարդել կամ փշրել, բայց, ի տարբերություն շատ պանիրների, այն իրականում չի կարող հալվել այնպես, ինչպես շատ պանիրներ:

Չ ուտեք. Կրճատված ճարպային պանիր

նվազեցնել ճարպի չեդեր պանիրը Ֆեյսբուք

Եթե ​​մտահոգված եք ձեր առողջության անունով ճարպ կտրելու խնդրով, ապա պետք է հաշվի առնեք պանրի ընդհանրապես կտրումը (կամ բնականաբար ավելի ցածր յուղայնությամբ պանիր ընտրելը) `փոխարենը վերցնելով պակաս յուղով պանիր, քանի որ այն, ինչ նորից է ավելացվում հեռացված ճարպը փոխարինելու համար պանիրը կարող է ավելի վատ լինել ձեր առողջության համար, քան այդ բնական յուղը: Ըստ այդմ, «ցանկացած սնունդ, որը վերացնում է ճարպը կամ շաքարը, պետք է լինի ձեր ռադարի վրա» Ինսայդեր , որը նաև հայտնում է, որ այս ցածր յուղայնությամբ այլընտրանքները կարող են վնասակար բաղադրիչներ պարունակել »:

Բացի այդ, ըստ Կլինիկական սնուցման ամերիկյան հանդես , եթե նախընտրում եք նվազեցված ճարպային պանիրը, կարող եք բաց թողնել լիարժեք յուղայնությամբ պանիրով ​​ստացված շատ օգտակար օգուտներ սրտից, ինչպես HDL խոլեստերինը կամ բարձր խտության լիպոպրոտեին, որը սովորաբար անվանում են «լավ խոլեստերին» և անհրաժեշտ է ձեր մարմնի համար, համաձայն Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոններ (CDC):

ԵՍ ՝ այծի պանիր

այծի պանիր

Հակառակ տարածված թյուր կարծիքին, այծի պանիրը չունի կաթնաշաքար , բայց լակտոզայում այն ​​շատ ավելի ցածր է, քան կաթնամթերքում և սովորաբար կարող է հանդուրժվել այն մարդկանց կողմից, ովքեր առողջության պատճառով ստիպված են խուսափել կաթնամթերքից, Կանխարգելում , Ընդհանուր առմամբ, այծի կաթը (և այծի պանիրը) համընկնում է կովի կաթի համար սննդային այլ կարողությունների հետ:

Chick fil a quesadilla

Չափավոր յուղայնությամբ և սպիտակուցի պարկեշտ աղբյուրով, այծի պանիրը նույնպես համեմատաբար ցածր կալորիականություն ունի. Մեկ ունցիայի դիմաց մոտ 100 կալորիա, ըստ Առողջության գիծ , Դա վիտամին A- ի և պատշաճ աղբյուր է Վիտամին B2 (հայտնի է նաև որպես ռիբոֆլավին) ) և ունի կալցիում, ֆոսֆոր, երկաթ և պղինձ: Իսկ այծի պանիրը շատ բաղադրատոմսերում կարող է փոխարինվել կովի պանիրով, լազանյայից խորոված պանիրով ​​բուտերբրոդներ նախուտեստով սկուտեղով, այնպես որ նույնիսկ եթե այդքան էլ լավ չեք զգում կաթնամթերքի հետ, միևնույն է, կարող եք պանրի սիրահար լինել:

ՉՍՏԵՔ. Չեդդար

չեդեր պանիր Bloomberg / Getty Images

Սա դժվար է, մենք գիտենք: Չեդեր պանիրը բացարձակապես համեղ է: Շատերի համար դա իրենց անապատային կղզու պանիրն է, այն, որը նրանք կընտրեին, եթե նորից կարողանային ունենալ միայն մեկ տեսակի պանիր: Բայց դա պանիր է, որն իսկապես պետք է կրճատել, հատկապես եթե պարբերաբար ուտում եք ձվածեղ, բուտերբրոդներ, բուրգերներ կամ այլ կերակուրներ, որտեղ պանիրը մեծ դեր ունի: Ինչո՞ւ Քանի որ չեդարը մեկ ճարպոտ, աղի պանիր է:

Որոշակի համեմատության համար, ըստ Nutritionix , ֆետա պանիրն ունի 21,3 գրամ ճարպ 100 գրամ պանրի դիմաց (մոտ 3 ունցիա): Մոցարելլան, այդուհանդերձ, ունի 22,3 ճարպ գրամ նույն քանակությամբ պանիր, մինչդեռ Բրիի մոտ 27,7 գրամ ճարպ կա մոտ 3 ունցիայի դիմաց: Իսկ չեդա՞ր: Դե, այն պարունակում է 33,3 գրամ ճարպ 100 գրամ պանրի դիմաց: Դա այն ավելի քան մեկ երրորդով ավելի ծանր է դարձնում, քան մեր ցուցակի որոշ այլ պանիրներ: Եվ ինչպես նշվեց, կրճատված ճարպի տարբերակը լավ լուծում չէ, ուստի ժամանակն է սկսել դրա բուժումը ամենասիրված ամենօրյա պանիրը որպես երբեմն վերաբերմունք դրա փոխարեն:

Կերեք ՝ կապույտ պանիր

Կապույտ պանիր

Թեև հասկանալի է, որ անջատումը շատերի համար է, բայց կապույտ պանիրը ստանում է իր գույնը (և համն ու հոտը) ձևով, բայց կապույտ պանիրը համեմատաբար առողջ տարբերակ է, որը պետք չէ խուսափել առողջության հետ կապված խնդիրների հիման վրա: Համաձայն Առողջության գիծ , կապույտ պանիրն ավելի բարձր կալցիումով է, քան շատ այլ պանիրները, ունենալով ձեր առաջարկած օրական ընդունման 33% -ը ընդամենը մեկ ունցիա, և դա նույնպես համեմատաբար ցածր կալորիաներով է ՝ ընդամենը 100 կալորիա մեկ մեկ ունցիայի դիմաց:

Եվ չնայած այն ամենին, ինչ դուք կարող եք ակնկալել ՝ հաշվի առնելով կապույտ պանիրների մեծ մասի համարձակ համը, դա այնքան էլ մեծ քանակությամբ աղ չի պարունակում, համարյա համադրվելով ֆետայի և պարմեզանի հետ ՝ հաշվի առնելով նրա 380 միլիգրամ նատրիումը յուրաքանչյուր ունցիայի յուրաքանչյուր բաժնում: (Եթե, իրոք, դիտում եք ձեր աղը, հաշվի առեք շվեյցարական պանիրը):

Նկատենք, որ կապույտ պանրի աղցանի սոուսը դժվար թե առողջ ընտրություն լինի, քանի որ այն սովորաբար հագեցած է յուղոտ բաղադրիչներով և բարձր կալորիաներով (միջոցով Իմ ֆիթնես պալ )

սաղմոնը տաքացնելու լավագույն միջոցը

ՉԻ՛Ր. Քաղցրավենիքով պանիր

սերուցքային պանրի փաթեթներ Bloomberg / Getty Images

Watchգուշացեք քաղցր սերուցքային պանիրներից, քանի որ ըստ Օրվա սնունդը , դրանք շատերը պարունակում են բաղադրիչները, ինչպիսիք են ասպարտամը դա կարող է աղիքների հետ կապված խնդիրներ առաջացնել: Անկեղծ ասած, քաղցր սերուցքային պանիրը միայն ավելի մեծ խնդիր է առաջացնում այն ​​սննդամթերքից, որն արդեն հնարավոր է լավագույնս խուսափել: Չնայած համեղ է և երբեմն համարյա թե անհրաժեշտ, երբ թխվածքաբլիթ և լոքս կա, բայց սերուցքային պանիրն իսկապես առողջ սնունդ չէ, նույնիսկ առանց քաղցրացնող հավելումների:

Համաձայն Առողջության գիծ , սերուցքային պանիրը շատ ցածր է սպիտակուցներով և համեմատաբար բարձր յուղայնությամբ, մեկ ունցիայի դիմաց ընդամենը երկու գրամ սպիտակուցով, և Միացյալ Նահանգների կառավարության կողմից սահմանված պահանջները բավարարելու համար պետք է լինի առնվազն 33% յուղ: Եթե ​​չեք կարողանում դիմադրել նյութին, փորձեք հարած սերուցքով պանիր, քանի որ հարած սերուցքով պանիրը ավելի քիչ ճարպ և ​​կալորիա ունի, քան ոչ հարած իր նմանակը: Առողջության գիծ զեկույցներ. Մի մոռացեք նաև հին լավ կարագով աղացած փխրուն փառքի մասին: (Իհարկե, դուք նույնպես պետք է չափավոր կարագի ընդունում ընդունեք ...)

EAT: Շվեյցարական պանիր

շվեյցարական պանիր Bloomberg / Getty Images

Ըստ շվեյցարական պանրի, նատրիումը շատ ցածր է, քանի որ դրա մեջ կա 52 միլիգրամ մեկ մատուցման համար WebMD , Հիշեք, որ կապույտ պանիրն ուներ 380 միլիգրամ նատրիում ունցիայի մեջ իրերի, այնպես որ, եթե այստեղ մաթեմատիկա անես, շվեյցարացիները կգտնեն ավելի քան յոթ անգամ ցածր աղ: Այն նաև բավականին ցածր յուղայնությամբ է. Յուրաքանչյուր բաժինն ունի ութ գրամ, իսկ սպիտակուցի պարկեշտ քանակը `յոթ գրամ այդ բոլոր կարևոր իրերը նույն չափով: Կա նաև այն փաստը, որ շվեյցարական պանիրը հաճելի է բուրգերների կամ բուտերբրոդների վրա, հիանալի ֆոնդի մեջ և ինքնին նույնպես հաճելի է:

Ի դեպ, եթե զարմանում եք, թե ինչու է շվեյցարական պանիրը անցքեր ունենում, ըստ Study.com , դա այն պատճառով, որ P. shermanii, the մանրէ, որը շվեյցարական պանիրին տալիս է իր յուրահատուկ համը, ածխածնի երկօքսիդ է արտանետում որպես ենթամթերք, քանի որ դա անում է իր գործը կաթի համար, որն օգտագործվում է պանիր պատրաստելու համար:

ԻՐՈՔ ՉԵՔ. Կասու Մարզու

փտած պանիր

Ներողություն խնդրելով Սարդինիայի, Իտալիայի մշակութային և խոհարարական ժառանգությանը, որը հանդիսանում է այս սննդամթերքի հայրենիքը, այնքան շատ կարմիր դրոշներ կան, երբ խոսքը վերաբերում է Casu Marzu պանիրին, որ կմտածեք լուսնային Ամանորի տոնակատարության եք: Նախ, ըստ բառի, անվանումը նշանակում է «փտած պանիր» Cheese.com , Պանիրը պարունակում է կենդանի թրթուրներ (այսինքն `պանրի ճանճի թրթուրներ), որոնք իրերը դարձնում են փափուկ և գրեթե հեղուկանման և զարմանալիորեն կծու: Եվ եթե մագնատները մեռնեն, նրանք կարող են պանիրն անապահով դարձնել սպառման համար, բեռնաթափման համար:

Սարդինիա կղզում Casu Marzu- ն ավանդական կերակուր է հարսանիքների և տոների առթիվ անցկացվող տոնակատարությունների ժամանակ. Ամերիկայում, այնուամենայնիվ, պանիրն է, ըստ բառերի Smithsonian Magazine , 'այստեղ ամբողջովին արգելված է': Եթե ​​ուզում եք ինքներդ ճանճի թրթուրների պանիր փորձել, ապա պետք է ուղևորություն պատվիրեք Ատլանտյան օվկիանոսով այն կողմ, բայց նախքան տոմսեր ձեռք բերեք, գուցե նախ մտածեք վերանայելու ձեր կյանքի ընտրությունը: