Սննդառության փորձագետը բացահայտում է, թե որ նախաճաշն է ավելի վատ ձեր առողջության համար. Starbucks կամ Dunkin 'Donuts

Starbucks- ը և Dunkin- ը Յուրիկո Նակաո / Ալեքսի Ռոզենֆելդ Getty Images

Կարող եք ենթադրել, որ նախաճաշելը այն վայրից, որտեղ իր անունով «բլիթ» բառ կա, ավելի քիչ առողջարար կլինի, քան ուտելը բոլորի սիրած սրճարաններում, բայց դա միշտ չէ, որ այդպես է: Կախված պատվերից ՝ բռնությունից նախաճաշ Starbucks- ից կարող է սխալ լինել, եթե դիտում եք ձեր կալորիաների, ճարպերի և աղի ընդունումը, մինչդեռ Dunkin 'Donuts առաջարկում է մի քանի տարբերակ, որոնք փաթեթավորում են զարմանալիորեն նիհար սննդային բռունցք: (Կներեք, այս DD տարբերակներից ոչ մեկը չի պարունակում բոստոնյան կրեմով բլիթ): Հաշվի առնելով, որ հավանաբար լվանում եք նախաճաշի նրբությունները սուրճի ըմպելիքով, որը կարող է լցվել սերուցքով և շաքարով, հատկապես կարևոր է համոզվել, որ խելացի եք ընտրել: Հրապարակված սննդային փաստերի մանրակրկիտ ուսումնասիրություն երկուսի համար էլ Starbucks ' և Dunkin Donuts- ի նախաճաշի ընտրացանկը հասկանալու համար, թե որն է ավելի առողջարարը, կարող է սպառել մի ամբողջ առավոտ, և դու սոված !

ով հնարեց ալֆրեդոյի սոուսը

Բարեբախտաբար, գրանցված դիետոլոգ Էմիլի Միրաքլ, MSCN, RD, LDN , կատարեց այս աշխատանքի մի մասը մեզ համար: Հարցազրույցում Պյուրե , Վունդերը դասավորված է մակրոների, ինչպես նաև բաղադրիչների առողջության մասին ՝ նախաճաշի փաթեթավորման, բուտերբրոդների և ձվաբջիջների առաջարկներ Starbucks- ը և ԴԴ



Դիետոլոգը ասում է, որ Starbucks- ի նախաճաշի փաթեթը ուտելը ավելի բարձր կալորիականությամբ միջոց է ձեր օրը սկսելու համար

starbucks փաթեթավորեք Ֆեյսբուք

Ըստ Վունդերի, Starbucks փաթեթավորումը ավելի մեծ է, քան Dunkin'- ում առաջարկվողը, իսկ ավելի մեծ բաժինները նշանակում են ավելի շատ կալորիաներ: «Starbuck's Southwest Veggie Wrap- ն ունի 590 կալորիա, 27 գրամ յուղ ՝ 12 գրամ հագեցած ճարպից, 61 գրամ ածխաջրածին և 24 գրամ սպիտակուց», - ասաց նա: «Մինչդեռ Dunkin 'Veggie Egg White փաթեթավորումը շատ ավելի ցածր է ՝ 190 կալորիա, 10 գրամ յուղ ՝ 4,5 գրամ հագեցած ճարպից, 15 գրամ ածխաջրածին և ինը գրամ սպիտակուց»: Բայց Starbucks- ից կարող եք ավելի փոքր փաթաթան ընտրել, - ասաց Վունդերը: «Starbucks- ն ունի մեկ այլ բանջարեղենային տարբերակ ՝ սպանախը, ֆետան և վանդակից ազատ ձվի սպիտակ փաթաթան: Այս փաստերը մի փոքր ցածր են ՝ 290 կալորիա, ութ գրամ ճարպ, 34 գրամ ածխաջրեր և 20 գրամ սպիտակուց », - նշեց նա:

Եթե ​​դուք դիտում եք աղի ընդունումը, հավանաբար ցանկանում եք հեռու մնալ Starbucks- ից: «Սրանց երկուսի համար էլ նատրիումն ավելի բարձր է Starbucks տարբերակի համար», - բացատրեց Վունդերը:

որքան վատ են տաք գրպանները

Dunkin 'Donuts նախաճաշի բուտերբրոդները ավելի բարձր կալորիականությամբ են, քան Starbucks- ի տարբերակները

Dunkin Donuts ձվի բուտերբրոդներ Ֆեյսբուք

Գուցե DD- ն ունի ավելի առողջ նախաճաշիկ փաթաթված աղեղով, բայց նրանց բուտերբրոդները բոլորովին այլ պատմություն են, - ասաց Վունդերը: - Եկեք նայենք մի ստանդարտի ՝ երշիկ, ձու և պանիր անգլիական կեքսի վրա: Այս դեպքում Starbucks- ը մի փոքր ավելի լավ տեսք ունի `80 ավելի քիչ կալորիա, վեց գրամ պակաս ճարպ և ​​վեց գրամ պակաս ածխաջրեր, քան Դանկինը, - ասաց Վունդերը: «Starbucks- ը կտրամադրի 18 գրամ սպիտակուց, մինչդեռ Դանկինն ունի 21 գրամ»: Դեռևս, նախաճաշի բուտերբրոդը, ընդհանուր առմամբ, կդառնա ճարպային ռումբ: «Wayանկացած դեպքում, զգույշ եղեք, քանի որ երկու սենդվիչները ձեզ կտան ձեր առաջարկած օրական հագեցած ճարպի ընդունման առնվազն 50 տոկոսը և նատրիումի առաջարկվող ընդունման 39 տոկոսը», - ասաց Վունդերը:



Նմանատիպ օրինակ Վունդերը գտավ բեկոնի, ձվի և պանրի կրուասանով. Starbucks- ի ընտրանքները մի փոքր ավելի առողջարար էին, չնայած ընտրացանկի այս կետը հիանալի գաղափար չէ, եթե մտահոգված եք ձեր խոլեստերինի կամ գոտկատեղի գծով: «Դուք կստանաք առնվազն 500 կալորիա և շատ հագեցած ճարպեր, բայց Starbucks- ը մի փոքր ավելի ցածր է կալորիաների և ընդհանուր ճարպերի համար», - ասաց Վունդերը: «Ածխաջրերը մոտավորապես նույնն են, և Dunkin- ն այս սենդվիչի համար ավելի ցածր է նատրիումի և սպիտակուցների համար»:

Ըստ փորձագետի, Dunkin 'and Starbucks- ում բուսական տարբերակները ունեն իրենց դրական և բացասական կողմերը

Starbucks Impossible Sandwich Starbucks- ը

Նախաճաշի բուտերբրոդները շատ հարուստ են ճարպով և կալորիաներով ՝ բեկոնի պատճառով. Բա ի՞նչ է պատահում, եթե օգտվեք նախաճաշի մսից բուսական այլընտրանքից: «Երկու շղթաներն էլ ունեն մսի փոխարինող բուտերբրոդ», - ասաց Վունդերը: - Starbucks– ն ունի այն Անհնար է Նախաճաշ Սենդվիչն ու Դանկինը «կրում են երշիկի այն կողմ նախաճաշի բուտերբրոդը»:

Իսկ թե որն է ընտրել, դա մի փոքր շեղում է: - Եթե ցանկանում եք խառնել մսի փոխարինողի հետ, ես թեքվում եմ դեպի Beyond արտադրանքը: Դրանք զերծ են ԳՄՕ-ի ՝ գենետիկորեն ձևափոխված օրգանիզմի բաղադրիչներից, ինչը դրական է, երբ խոսքը վերաբերում է վերամշակված սննդամթերքին », - ասաց Վունդերը: Այնուամենայնիվ, դիտելով բուսակերների երկու տարբերակների ընդհանուր սնունդը ՝ ընտրությունը մի փոքր պակաս պարզ է դառնում: «Starbucks տարբերակը օգտագործում է սպիտակուցներ, որոնք կրճատում են կալորիաներն ու ճարպերը: Starbucks- ը ունի 90 պակաս կալորիա, չորս գրամ պակաս ճարպ, չորս գրամ պակաս ածխաջրածին և 20 միլիգրամ պակաս նատրիում », - ասաց Վունդերը: «Դանկինն ունի հինգ գրամ ավելի սպիտակուց», - ավելացրեց նա, - և սպիտակուցը կարևոր է հագեցածության համար, այնպես որ ձեր բուտերբրոդն ավարտելուց հետո այլևս չեք գնա Մունչկինի:



Նախաճաշի ամենաառողջ տարբերակը կարող է լինել Starbucks sous vide ձվի խայթոցը

Starbucks Sous Vide պոռնիկներ Ֆեյսբուք

Եթե ​​նկատում եք փաթաթաներով և բուտերբրոդներով շատ ավելի շատ կալորիաներով փաթեթավորված մի օրինակ, քան այն, ինչ սովորաբար կարող եք ուտել տանը նախաճաշին, Վունդերը հենց այդտեղ է ձեզ հետ: Բայց դա չի նշանակում, որ առողջապահություն փնտրող ընտրանքներ չկան, որոնք արագ նախաճաշ են փնտրում ուտելու ընթացքում խմելիս խմելիս: «Starbucks- ն ունի ևս մի քանի ոչ սենդվիչ տարբերակ, որոնք ավելի լավ են գնահատվում առողջության մասշտաբով», - ասաց Վունդերը: «Նրանք առաջարկում են Sous Vide Egg Bites երեք տեսակներով: Ձվի սպիտակ և աղացած կարմիր պղպեղ տարբերակը կտա 170 կալորիա, ութ գրամ ճարպ, 11 գրամ ածխաջրածին, 12 գրամ սպիտակուց և հավանաբար շատ ավելի ցածր փքվածություն, քան ընտրացանկի որոշ այլ սենդվիչներ », - ասաց նա: «Նրանք ունեն նաև վարսակի ալյուրի երկու տարբերակ, որոնք ձեզ չեն ուղարկի խելահեղ թվերի ՝ կալորիաների կամ ճարպի համար և ցածր նատրիումի տարբերակներ են»:

3D տպագիր հավի գրպաններ

Առողջ ընտրություն կարելի է գտնել նաև Dunkin 'Donuts- ում, - ասաց Վունդերը: «« Dunkin »- ի մեկ տարբերակը [չվարկաբեկելն է] նրանց Veggie Egg White Omelet- ը բազմանշանակ բարակով», - ասաց նա: «Չնայած նատրիումը ցածր չէ, այն ավելի լավ է, քան մյուս սենդվիչները և կապահովի 290 կալորիա, 13 գրամ ճարպ, 27 գրամ ածխաջրածին և 17 գրամ սպիտակուց»: