Գիշերային վարսակ ընդդեմ եփած վարսակի. Ո՞րն է ավելի առողջ

Մեկ գիշերվա վարսակի տարբեր համային տեսականի

Վարսակի ալյուրը շատ լավ բան է ձեռքի տակ ունենալու համար մի քանի պատճառներով, բայց նախաճաշին արագ և հեշտ գիշերային կերակուր դառնալու նրա ունակությունն անկասկած դրանցից մեկն է: Չնայած վարսակը բավականին առողջ է ձեզ համար, այնուամենայնիվ պատրաստելիս, իրականում կարող եք ավելի շատ պայթել ձեր սննդային փողի համար ՝ կախված ձեր մեթոդաբանությունից: Վարսակն ունի տոննա լավ սննդանյութեր ինչպես մանրաթելն ու սպիտակուցը, այնպես էլ մագնեզիումը, օմեգա -3 ճարպաթթուները և կալիումը այլ վիտամինների և հանքանյութերի հետ միասին:

Բայց երբ դրանք ներծծում եք մեկ գիշերվա փոխարեն ՝ դրանք ջերմության աղբյուրով եփելու փոխարեն, վարսակն իրականում պահպանում է ձեզ համար այնքան օգտակար օգտակար նյութերից շատերը (միջոցով Համալսարանի առողջապահական նորություններ ) Դա շատ կապ ունի վարսակի ֆիտաթթվի հետ: Ներծծված վարսակը թույլ է տալիս օսլային ավելի շատ քայքայվել, ինչը նվազեցնում է ֆիտաթթուն: Սա, իր հերթին, թույլ է տալիս վարսակին պահպանել իրենց սննդանյութերի մեծ մասը, ինչպես նաև օգնում է մարմնին առավել արդյունավետ օգտագործել վարսակի սննդանյութերը: Դրա մեկ այլ բոնուսն այն է, որ վարսակը հեշտացնում է մարսելը, նույնիսկ սնձանով զգայունություն ունեցող մարդկանց համար, ովքեր հաճախ դժվարանում են կոտրել վարսակը `առանց սնձանի, թե ոչ (միջոցով Բոբի Կարմիր ջրաղացը )



Ուիլֆորդ Բրիմլի Քվակեր Վարսակ

Գիշերային վարսակի տրամադրած առավելությունների ցանկը լայն է

Մի գիշերվա ընթացքում վարսակ հապալասով և բանանով

Չնայած յուրաքանչյուրը պետք է ցանկանա հնարավորինս բարենպաստ սնունդը ստանալ իր սննդից, բայց դրան գումարվում են նաև գիշերային վարսակի այլ դրական կողմեր: Ըստ գիշերվա, վարսակը, որն ավելի մոտ է չմշակված վարսակին, ունի 11 գրամ սպիտակուց և ութ գրամ մանրաթել Համալսարանի առողջապահական նորություններ , Մինչդեռ եփած վարսակն ունի ընդամենը վեց գրամ սպիտակուց և չորս գրամ մանրաթել: Ձեր վարսակի մեջ էլ ավելի լավ սննդանյութեր փաթեթավորելու մեկ այլ միջոց է դրանք թրջել կիտրոնի հյութի մեջ `սրտի լավ առողջության համար: Համալսարանի առողջապահական նորություններ ասում է, որ դա ոչ միայն ձեզ լավ վիտամին C կբերի, այլև կարող է օգնել վարսակի ալյուրի հզորությանը խոլեստերինը կրկնակի իջեցնելուն: Փաստորեն, այն կարող է օգնել վարսակի ալյուրի բնական կարողությանը մոտ 60 տոկոսով:

ինչ մատուցել ծովախեցգետինով և խճճվածքով

Մեկ գիշերվա վարսակի մեկ այլ օգուտը նրանց դիմացկուն օսլանն է: Չնայած որոշ սննդամթերքներում կարելի է գտնել որոշ դիմացկուն օսլա, այն որոշ սննդամթերքներում, այդ թվում ՝ վարսակում, ավելի շատ է: Ըստ ամենայնի, դիմացկուն օսլան ավելի շատ առատ է հովացված օսլա պարունակող կերակուրներով, քան եփածով, որը ներառում է մեկ գիշերվա վարսակ: Դա նշանակում է, որ բնական ածխաջրածինները կօգնեն մարսմանը, բայց նաև կարող են օգնել ձեզ նիհարել ՝ ձեզ ավելի հագեցած զգալով և ինսուլինի բարձրացումները նվազեցնելով, Համալսարանի առողջապահական նորություններ ,

Այնպես որ, մտածեք մեր վարսակի ալյուրը ժամանակ առ ժամանակ սառնարանում խցկելու մասին: Իհարկե արժե այն ներառել ձեր սովորական սննդակարգի մեջ: