Երբ ամեն օր տանձ եք ուտում, դա այն է, ինչ պատահում է ձեր մարմնի հետ

Տանձ ափսեի վրա

Ռալֆ Ուոլդո Էմերսոնը գրել է. «Տանձի կյանքում ընդամենը 10 րոպե կա, երբ այն ուտելու համար կատարյալ է»: Բացարձակ ճշմարտություն: Եվ այս պատճառով, դուք պետք է առիթ օգտագործեք ՝ այս պտուղը ձեր դիետային ավելացնելու ժամանակ, երբ կարողանաք: Այս կոր, սիմետրիկ, զանգակաձև պտուղներն ունեն քաղցր, հյութալի և համարյա հատիկավոր, մետաքսանման հարթ համ և կառուցվածք: Փաստորեն, Եվրոպայում տանձը նույնիսկ ստացել է մականուն կարագի մրգեր իրենց թավշյա փափուկ հյուսվածքի պատճառով: Դրանք հիանալի են աղցանների, աղանդերի մեջ, որպես տապակած տապակած հաց պիցցայի (ըստ մեկ) Zest and Simmer ), կամ որպես հասարակ խորտիկ: Տանձը համարվում է աշնանային կամ ձմեռային պտուղ, և քաղում են նախքան հասունությունը: Պեր Բեթի Քրոկեր , սա թույլ է տալիս փափուկ մրգերը «հալվել» ՝ ժամանակ տալով այն դառնալ քաղցր, հյութալի, փարթամ և կուլ տալու պատրաստ:

Համար Վարպետության դաս , տանձը վարդազգիների ընտանիքի անդամ է: Ամբողջ աշխարհում կան ավելի քան 3000 տարբեր տեսակի տանձեր `ուտելու և վայելելու համար: Միացյալ Նահանգներում, մեկ շնչի հաշվով, 2018-ին մենք կերանք 2.92 ֆունտ այս գեղեցիկ մրգերից (միջոցով) Statista ), բայց գուցե ժամանակն է բարձրացնել այս թիվը: Անկախ նրանից ՝ դուք վայելում եք D'Anjou, Bartlett, Bosc կամ Comice սորտերի տանձը, տանձը հեշտությամբ մրցում է իր ընկերոջը խնձոր ինչպես համով, այնպես էլ առողջության համար օգտակար հատկություններով: Rightիշտ է, այս միրգը ձեր ամենօրյա սննդակարգին ավելացնելը կօգնի ձեր մարմինը առողջ և ուժեղ պահել:



Օրական տանձը կարող է հեռու պահել քաշը

Ոտքերը կշեռքի վրա

Մենք բոլորս լսել ենք «օրական մեկ խնձորը բժշկին հեռու է պահում» արտահայտությունը, բայց գիտե՞ք արդյոք, որ տանձը օրական կարող է օգնել քաշը հեռու պահել: Ճիշտ է. Ավելացնելով այս համեղ միրգը ձեր ամենօրյա սննդակարգին, կա մի գիտություն, որը ենթադրում է, որ այն կարող է օգնել ձեզ նիհարել: Համաձայն Առողջության գիծ , միջին տանձը պարունակում է 101 կալորիա, 6 գրամ մանրաթել, և այդ մրգերը շատ բարձր են ջրի պարունակությամբ: Andրի և մանրաթելերի համադրությունը կարող է ձեր որովայնը լիարժեք զգալ, ինչը կօգնի խուսափել մանչերից, երբ փորձում եք դիտել ձեր քաշը: Իրականացվել են տանձի և նիհարելու շուրջ կենտրոնացված մի քանի ուսումնասիրություններ, և արդյունքները ցույց են տալիս, որ այս միրգը ձեր ամենօրյա սննդակարգին ավելացնելը իսկապես կօգնի ազատվել ֆունտից: Տեղադրված է Բժշկության ազգային գրադարան (NLM) - ը մեկ ուսումնասիրություն է, որը տեղի է ունեցել 12 շաբաթվա ընթացքում ՝ դիտարկելով իրանի շրջապատը 40 մեծահասակների, ովքեր ամեն օր 2 տանձ են ուտում: Մասնակիցները կորցրեցին մինչև 1,1 դյույմ ՝ ցույց տալով իրան-ազդրի հարաբերակցության զգալի կրճատում: Մեկ ուրիշը NLM ուսումնասիրություն դա հետևել է 59 կանանց 10 շաբաթվա ընթացքում, ովքեր իրենց ամենօրյա մենյուում ավելացրել են 3 տանձ նիհարել միջինը 1,9 կիլոգրամով: Այնպես որ, հաջորդ անգամ մթերային գնումներ կատարելու ժամանակ բեռնվեք տանձի վրա:

Տանձը կարող է օգնել խթանել առողջ մարսողական համակարգը

Տանձ և տանձի հյութ

Ինչպես նշում է Healthline- ը, տանձը լցված է հարուստ վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդիչներով և ծառայում է որպես անհավատալի աղբյուր ինչպես լուծվող, այնպես էլ չլուծվող մանրաթելերի համար: Փաստորեն, մեկ տանձը պարունակում է ձեր ամենօրյա առաջարկած մանրաթելերի 22 տոկոսը, ինչպես օրինակ Աշխարհի ամենաառողջարար սնունդը հաղորդում է, որ դրա կեսը կարելի է գտնել պտղի մաշկի մեջ, այնպես որ մի մաքրեք այս մեկը: Մանրաթելը կարող է ձեզ կանոնավոր պահել և օգնել պայքարել սարսափելի փորկապության դեմ, և մենք բոլորս դրան կարող ենք հավաստի ասել:

Լուծվող մանրաթելը նաև այն նյութն է, որը խնամում է ձեր աղիքի լավ բակտերիաները, որոնք կարող են օգնել ձեր իմունային համակարգը ծայրաստիճան վիճակում պահել: Բացի այդ, լուծվող մանրաթելն է, որ տանձը դարձնում է ցածր գլիկեմիկ պտուղ: Սա նշանակում է, որ երբ մեկը ուտում ես, դա չի հանգեցնի արյան շաքարի բարձրացմանը: Այս մասին ասաց Real Nutrition- ի հիմնադիր Էմի Շապիրո RD- ն Դե լավ , «Այն, ինչ ես սիրում եմ մրգերի, հատկապես տանձի պատճառով, քանի որ դրանք իսկապես շատ մանրաթելային պարունակություն ունեն, արդյո՞ք այն գրեթե նման է ավելակի, որը շարժվում է ձեր համակարգով»: Լավ, և դա մեզ էլ ավելի շատ պատճառներ է տալիս տանձ վերցնել և փշրել, որպեսզի մեր մարմինները կարողանան սրբել ամբողջ այդ թափոնները մեր մարսողական համակարգերից:



Տանձի ամենօրյա օգտագործումը կարող է օգնել իջեցնել արյան ճնշումը, բարձրացնել իմունային համակարգը

Առանձնացված արյան ճնշում

Տանձի ամենօրյա օգտագործման օգուտներն այսքանով չեն ավարտվում: Տանձը հարուստ է հակաօքսիդիչներով, մասնավորապես վիտամին C , Տանձը ձեզ կտրամադրի ամեն օր առաջարկվող վիտամին C- ի մոտ 11 տոկոսը, ինչը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը միաժամանակ օգնելով ձեր մաշկի և ատամների առողջությանը: Տանձը նույնպես հարուստ է ֆլավոնիոդներով, որոնք կարող են պայքարել բորբոքման դեմ, որը կարող է նաև վնասակար լինել իմունային համակարգի համար:

Տանձը նույնպես հիանալի աղբյուր է կալիումի համար: Պեր Լավ սնվել , տանձը պարունակում է 206 մգ կալիում: Well and Good- ը նշում է, որ եթե սիրում եք աղի համոզման կերակուրներ, ձեր ամենօրյա սննդակարգին տանձ ավելացնելը կօգնի ձեր մարմինը ազատել նատրիումի այդ ամենից և, ի վերջո, կարող է օգնել բարձրացնել արյան ճնշման վտանգը: Ավելին, մեկ Բժշկական նորություններ այսօր , դեպի ուսումնասիրել 2019 թ.-ին անցկացված հայացքն այն մասին, թե ինչպես տանձը կարող է ազդել մեր սրտամետաբոլիկ առողջության վրա: Հետազոտողները ասում էին, որ մասնակիցները 12 շաբաթվա ընթացքում ամեն օր ուտում են երկու տանձ: Նրանք պարզեցին, որ մրգի այս ամենօրյա օգտագործումը հանգեցրեց սիստոլիկ արյան ճնշման ողջամիտ նվազմանը: Տանձը ակնհայտորեն գերհագեցած էլեկտրակայան է, որը լավ համ ու լավ է ձեզ համար, և նրանք ունեն ներուժ ՝ աներեւակայելի առողջական օգուտներ ապահովելու համար, երբ ավելացվեն ձեր ամենօրյա սննդակարգին: